Dopamin Detoksu: 60 Saniyede Mantığı

“Dopamin detoksu” sosyal medyada popüler. Aslında amaç dopamin değil, yönetmek. Pratik başlıklar: bildirimleri azalt, tek iş kuralı, 25 dakikalık odak, akşam ekran detoksu.

• Bildirimleri kapat
• Tek iş kuralı (Monotasking)
• Pomodoro (25 dk)
• Akşam 1 saat ekran yok

Kısa videolarla daha fazlası için takipte kal!